2025년 초복 중복 말복 올해 복날 날짜

한여름 무더위가 찾아오면 자연스레 떠오르는 단어가 있습니다.
바로 ‘초복, 중복, 말복’이라는 삼복날입니다.
예부터 우리는 이 시기를 단순히 더운 날로 넘기지 않고, 몸을 보하고 건강을 챙기는 특별한 시기로 여겨왔습니다. 그렇다면 2025년 복날 날짜는 언제인지, 그리고 어떤 의미를 지니는 날인지 자세히 살펴보겠습니다.

 

2025년 복날은 언제?

삼복날은 음력 기준으로 여름 절기 ‘초복(初伏), 중복(中伏), 말복(末伏)’을 가리키며, 매년 날짜가 달라집니다.
2025년은 다음과 같습니다:

초복	2025년 7월 15일	화요일
중복	2025년 7월 24일	목요일
말복	2025년 8월 13일	수요일

 

참고: 중복은 초복 10일 후, 말복은 중복 약 20일 후입니다.

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복날의 의미와 유래

‘삼복’은 음력 6월에서 7월 사이, 가장 더운 시기를 일컫는 말입니다.
이 시기를 “삼복더위”라고 부르며, 예로부터 열사병과 더위로 인한 탈진을 예방하고 원기를 회복하는 풍습이 내려왔습니다.

• 초복(初伏): 더위가 시작되는 시기.
• 중복(中伏): 더위가 절정에 이르는 시기.
• 말복(末伏): 더위가 끝나가는 시기. 하지만 종종 이 시기에 가장 무더운 날이 오기도 합니다.

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복날 음식, 왜 삼계탕을 먹을까?

복날 음식의 대표는 단연 삼계탕입니다.
더운 날씨에 뜨거운 음식을 먹는 “이열치열(以熱治熱)” 개념으로, 몸속 기운을 되살리기 위해 닭, 인삼, 찹쌀, 마늘 등을 함께 끓여 보양합니다.

그 외에도 지역이나 집안에 따라 다음과 같은 음식도 자주 먹습니다:

• 추어탕: 기력 회복에 좋다고 알려진 보양 음식
• 장어구이: 원기 회복 및 스태미너 강화
• 전복죽: 소화가 잘되면서도 영양 가득
• 수박, 콩국수: 더위를 식히는 시원한 음식

 

 

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2025년 복날, 이렇게 보내보세요

• 삼계탕 밀키트 활용
  복날 음식 준비가 번거롭다면, 마트나 온라인에서 쉽게 구할 수 있는 삼계탕 밀키트나 영양죽을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
• 수분 보충 + 휴식 병행
  삼복더위는 체력 소모가 크기 때문에, 충분한 **수분 보충과 낮잠(파워 냅)**도 큰 도움이 됩니다.
• 전통시장 방문
  복날 전후로는 각 지역 전통시장에서 복날 특가 행사도 많으니, 가성비 있는 장보기도 가능합니다.

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2025년 복날도 어김없이 무더위가 기승을 부릴 것으로 예상됩니다.
하지만 선조들이 그러했듯, 우리는 복날을 계절의 고비를 넘기는 지혜의 시기로 삼을 수 있습니다.
맛있는 보양식으로 기력을 채우고, 건강한 여름을 보내는 데 도움이 되시길 바랍니다.